Статьи

Как действуют пробиотики и как понять, что они работают

В кишечнике человека обитают миллиарды микроорганизмов, которые спокойно уживаются на одной территории. Однако употребление рафинированных продуктов, приём некоторых лекарств, стресс могут нарушать экосистему кишечника. Её «поломки» проявляются дискомфортом при пищеварении, нерегулярным стулом, частыми простудами, аллергией.

Пробиотики — это полезные бактерии, которые помогают поддерживать здоровый баланс кишечника. Они борются с патогенами, влияют на пищеварение и моторику, поддерживают иммунитет и даже помогают снижать вес. Но это не волшебная таблетка, которая действует моментально. Итак, вы начали приём. Как понять, работают ли пробиотики?

Признаки, что у вас действующие пробиотики

Пробиотические бактерии восстанавливают баланс микрофлоры кишечника, что на первом этапе может улучшить частоту и регулярность стула, уменьшить вздутие живота и газообразование. Со временем положительное действие полезных бактерий выходит за рамки пищеварения.

Как работают пробиотики. Сбалансированный кишечный микробиом = сильная барьерная функция. Он не позволяет токсинам и патогенам проникать в организм. Это снижает нагрузку на иммунную систему и печень, уменьшая риск заболеваний и снижая уровень воспаления. А воспаление напрямую связано с проблемами кожи и усталостью. Мы получаем каскад положительных эффектов для всех систем организма.

Улучшение пищеварения

Кишечные бактерии играют важнейшую роль переваривании и усвоении пищи. Если баланс нарушен, мы испытываем дискомфорт, повышенное газообразование, вздутие живота и тяжесть после еды. Одним из первых положительных эффектов от приёма качественных пробиотиков является уменьшение этих симптомов.

Важно. У некоторых людей при приеме нового пробиотика могут появиться незначительные побочные эффекты, такие как легкое вздутие живота, метеоризм или учащенный стул. Это связано с тем, как работают пробиотики в кишечнике. Как правило, состояние нормализуется в течение 2-3 дней.

Нормализация стула

Пробиотики полезны и при диарее, и при запоре.

Частая диарея может быть признаком наличия патогенных бактерий. Качественный пробиотик помогает увеличить количество полезных бактерий, которые вытесняют вредные и обеспечивают защиту от диареи. В этом особенно полезны лактобактерии, которые способны вырабатывать вещества с антибактериальными свойствами [1].

Запор может быть вызван недостаточной выработкой слизи или замедленной кишечной моторикой. Некоторые штаммы пробиотиков увеличивают выработку слизи, короткоцепочечных жирных кислот и других субстанций, которые сокращают время кишечного транзита [2]. При запорах рекомендуются бифидобактерии.

Повышение энергии

Организм получает энергию из питательных веществ и микроэлементов, содержащихся в пище, а кишечник играет важнейшую роль в их усвоении. Дисбаланс кишечной микрофлоры может мешать нормальному усвоению и провоцировать дефицит витаминов и минералов.

Плюс воспаление из-за микробного дисбаланса может привести к повышенной кишечной проницаемости, когда более крупные частицы пищи и патогены попадают в кровоток и вызывают иммунную реакцию. Если иммунитет постоянно в режиме борьбы, уровень энергии снижается. Пробиотики помогают восстановить и поддерживать здоровье слизистой оболочки кишечника, снижая нагрузку в том числе на иммунную систему.

Хорошее настроение

Кишечник и мозг обмениваются сигналами с помощью нейромедиаторов, многие из которых вырабатываются в кишечнике (например, гормон счастья серотонин). Полезные пробиотические бактерии снижают дисбаланс и воспаление в кишечнике и помогают нормализовать выработку серотонина и соответственно настроение. Более того, исследования подтвердили, что пробиотики могут бороться с депрессией и повышенной тревожностью [3].

Меньше тяга к сладкому

Некоторые вредные бактерии, такие как Candida Albicans, могут вызывать тягу к сахару – ведь он служит им основным источником энергии [4]. Чем больше сахара вы едите, тем быстрее растут и размножаются вредные микроорганизмы. Прием мультивидовых пробиотиков улучшает разнообразие кишечной флоры и снижает вероятность неконтролируемого роста патогенов.

Крепкий иммунитет

Кишечник играет важнейшую роль в усвоении питательных веществ, многие из которых жизненно необходимы иммунной системе (витамины группы B, цинк, витамин C).
Дисбаланс кишечных бактерий может привести к хроническому воспалению и повышенной проницаемости кишечника, вызывая постоянную иммунную реакцию. Приём пробиотиков помогает поддерживать кишечный барьер.
Некоторые штаммы пробиотиков увеличивают выработку интерлейкина-10, помогая справляться с воспалением.
Другие штаммы стимулируют выработку иммуноглобулинов, которые играют важнейшую роль в иммунной функции слизистых и защите от простуд.

Полезные эффекты пробиотиков проявляются не сразу. Они регулируют баланс микрофлоры постепенно, со временем улучшая состояние всего организма.

Через сколько действует пробиотик?

Короткий ответ: это зависит от кишечника и общего состояния здоровья, а также от качества пробиотика.

Если вы принимаете высококачественную добавку, то в среднем через 1–2 недели можно заметить первые улучшения, связанные с пищеварением. Многие люди ощущают изменения уже через пару дней. Более «фундаментальные» эффекты проявляются позже.

Признаками того, что пробиотики эффективны, являются улучшение пищеварения, регулярный стул, повышение уровня энергии, улучшение настроения, укрепление иммунитета и очищение кожи. Они обусловлены сбалансированным микробиомом, который поддерживает многие функции организма.

Пробиотики Максифлор содержат несколько видов полезных бактерий и пребиотический компонент, который служит пищей полезным штаммам и помогает им быстрее закрепиться в кишечнике. А разнообразие штаммов позволяет оказывать комплексное действие на работу кишечника и всего организма.

Как действуют пробиотики и как понять, что они работают

Признаки, что у вас действующие пробиотики

Через сколько действует пробиотик?

Рекомендуем: