Как стресс влияет на микрофлору кишечника, и чем могут помочь пробиотики?
Стрессы, внезапные эмоциональные потрясения или постоянная жизнь «на нервах» заметно отражаются на состоянии пищеварительной системы в целом и кишечника в частности.
Под влиянием стресса меняется количественный и качественный состав микрофлоры: уменьшается объем и разнообразие полезных бактерий, и растет численность условно-патогенных. Это приводит к функциональным расстройствам, тяжести, вздутию и изменению частоты стула.
Дополнительный прием пробиотиков – полезных бифидо- и лактобактерий – способен облегчить состояние, нормализовав микрофлору кишечника. Как это работает?
Стресс и пищеварение
Стресс вызывает тревогу, депрессию, апатию. С точки зрения биохимии эти состояния связаны с нехваткой нейромедиаторов (норадреналин, серотонин, дофамин), которые отвечают в том числе и за работу внутренних органов.
- Нарушения пищеварения
Под влиянием гормонов стресса сокращается количество полезных бактерий на поверхности слизистой и в просвете кишечника. В результате ухудшается барьерная функция, активизируются патогены, которые стимулируют воспалительные процессы. Ранее считалось, что это приводит к образованию язв и нарушениям двигательной активности. Сейчас доказано, что меняется функция микрофлоры в целом (3).
- Нарушения пищевого поведения
Диета, богатая насыщенными жирами и консервантами, с недостатком клетчатки и избытком сахарозы, приводит к обеднению микрофлоры (1). В результате изменяется кислотность кишечника, от которой зависит процесс ферментации продуктов, усвоение микро- и макронутриентов, проницаемость стенок кишечника для эндотоксинов (2). Длительные нарушения микрофлоры ведут к дефициту питательных веществ, что в свою очередь сказывается на общем физическом и психологическом состоянии.
Зависимость «микрофлора – центральная нервная система» работает в обе стороны. Изменения микрофлоры могут влиять на текущую нервную активность и стрессоустойчивость (4). Эта особенность нашла практическое применение: сейчас идут активные исследования использования пробиотиков в терапии депрессии, нервной анорексии и других заболеваний (5).
Пробиотики и стресс
Основная задача пробиотиков – нормализовать состояние микрофлоры. Они являются источниками полезных бактерий, которые компенсируют потери собственной микрофлоры и одновременно создают условия для ее роста. Благодаря этому работа кишечника постепенно восстанавливается.
Что дает прием пробиотиков:
- Способствует уменьшению диспептических проявлений. Тяжесть, повышенное газообразование, неполадки со стулом – следствие дисбаланса микрофлоры. Наладив баланс, мы способствуем восстановлению пищеварительной функции и устранению неприятных симптомов.
- Полезные бактерии кишечника способствуют всасыванию витаминов и сами производят витамины группы В, ответственные за нервную регуляцию. Это помогает лучше и быстрее справляться со стрессом.
- Микрофлора участвует в переработке аминокислоты триптофан, которая является предшественником серотонина – гормона радости, который влияет на настроение и способность противостоять стрессам. Нормализация микрофлоры способствует стабильной продукции серотонина.
Пробиотики помогают справиться с дисбактериозом, вызванным стрессом, и способствуют полноценной работе кишечной микрофлоры. Их прием может стать хорошим подспорьем в борьбе с последствиями высоких психологических нагрузок.
Пробиотик-пребиотик Максифлор – источник хорошо изученных штаммов бифидо- и лактобактерий, оказывающих комплексное положительное действие на кишечник. Состав усилен пребиотическим компонентом – источником питательных веществ, который способствует лучшему росту бактерий.
Рекомендуем:
Исследования и источники:
- Fava F, Gitau R, Griffin BA, Gibson GR, Tuohy KM, Lovegrove JA. The type and quantity of dietary fat and carbohydrate alter faecal microbiome and short-chain fatty acid excretion in a metabolic syndrome “at-risk” population. Int J Obes (Lond). 2013;37:216–223.
- Гуревич К. Г и соавт. Роль пробиотиков и микробиоты в пищеварении, метаболизме нутриентов, гормонов и поддержании гормонального фона // Профилактическая медицина. 2018. Т. 21. №3. С 45-50.
- Mark Lyte et all. Stress at the intestinal surface: catecholamines and mucosa–bacteria interactions//Cell Tissue Res. 2011. №1:23–32.
- Jane A. Foster, Linda Rinaman, John F. Cryan, Stress the gut-brain axis: Regulation by the microbiome// Neurobiology of Stress. 2017. № 1-13.
- Олескин А. В. Взаимодействие симбиотической микробиоты желудочно-кишечного тракта с нервной системой организма-хозяина//Физическая и реабилитационная медицина, медицинская реабилитация. 2019. № 5. С 90-100.
Больше о здоровье кишечника и всего организма в телеграм-канале Максифлор.
Все статьи Каталог Технология производства
