Здоровая микрофлора

Основные причины нарушения микрофлоры

Прием антибиотиков

При приёме антибиотиков дружественная микрофлора погибает. Расстройство пищеварения, аллергические реакции, низкий иммунитет и др. – всё это негативные последствия приема антибиотиков и их воздействия на микрофлору. Восстановить микрофлору после антибиотиков крайне сложно. Поэтому особенно важно принимать полезные пробиотические бактерии для восстановления микрофлоры кишечника после антибиотикотерапии.

Как выяснили ученые, репопуляция кишечника должна быть постепенной: через 6 месяцев после приема антибиотиков флора почти полностью восстановилась, однако некоторые полезные бактериальные виды исчезли полностью под воздействием лекарств.

Палледжа А., Миккельсен К.Х., Форслунд С.К. и соавт. Восстановление кишечной микробиоты здоровых взрослых после воздействия антибиотиков. Nat Microbiol 3, 1255–1265 (2018).

Неправильное питание

Злоупотребление мучным, сладким, фаст-фудом, «едой на бегу» – такой режим питания приводит к дисбалансу микрофлоры кишечника, к изменению её качественного и количественного состава. При этом популяция полезных бифидо- и лактобактерий уменьшается, а количество патогенных микроорганизмов растет. Согласно исследованиям, достаточное потребление клетчатки, сложных углеводов положительно влияет на развитие полезных микроорганизмов.

Стрессы и диеты

Стресс влияет на весь организм, в том числе и на микрофлору кишечника.
В период стресса в организме человека катастрофически уменьшается количество лактобактерий. Недостаток лактобактерий может привести к проблемам с пищеварением, размножению патогенной флоры в кишечнике и к снижению иммунитета. Дефицит полезных бактерий в организме нужно обязательно восполнять с помощью пробиотиков, содержащих лакто- и бифидобактерии.

Brooks M. (2015) Psychobiotic may help ease stress, improve memory. Medscape, October 20

Проводили сравнение микробиома кишечника африканских детей, придерживающихся традиционной диеты с изобилием растительной и ферментированной пищи, и детей западного общества, в рационе которых продукты с высоким содержанием жиров. Результаты показали, что африканские дети имели большее микробное разнообразие и количество противовоспалительных бактерий по сравнению с детьми, находящимися на «западной» диете.

Шагина В. Н., Блохина И. И., Серов И. С. Влияние кишечной микрофлоры на здоровье человека // Молодой ученый. — 2019. — №28. — С. 200-203.

При приеме пробиотиков у человека уменьшается уровень стресса и улучшаются когнитивные способности. Ирландские ученые из университетского колледжа Корк провели исследование среди мужчин. В результате у тех мужчин, которые принимали капсулы с бифидобактериями, концентрация кортизола (гормона стресса) в крови была более низкой.