Полезные пробиотические бактерии, входящие в состав современных препаратов, являются естественными участниками кишечной микрофлоры. Организм только выигрывает от их регулярного применения. Они помогают решать множество задач – от полноценного переваривания и усвоения пищи до снижения вероятности таких проблем, как вздутие, бурчание и нарушения регулярности стула. При этом, в отличие от полезных бактерий, получаемых с пищей, пробиотики в препаратах – это научно обоснованные дозы самых важных и нужных штаммов для устойчивой работы всего желудочно-кишечного тракта.
Сколько можно пить пробиотики?
Производители рекомендуют пропивать пробиотики курсами 2-3-4 недели. Например, Максифлор пьют 30 дней – за это время полезные бактерии успевают оказать системное полезное действие. При этом облегчение состояния можно заметить буквально через несколько дней. Допускается повторное применение пробиотиков в течение года.
Нет ни одного исследования, которое бы показало негативные эффекты пробиотиков при длительном приеме у здоровых людей.
В США достаточно давно сформирована культура daily probiotics – пробиотиков для ежедневного применения. За рубежом считается нормой прием пробиотиков в дозировке 10-15 млрд бактерий в качестве ежедневной добавки для правильной работы кишечника и поддержки иммунитета. Пробиотики в дозировке свыше 20 млрд в сутки рекомендуются при расстройствах желудочного-кишечного тракта, которые носят эпизодический характер и связаны с приемом антибиотиков, сменой питания, снижением иммунитета, стрессовыми ситуациями. Если проблемы с ЖКТ случаются регулярно (у людей старшего возраста, при интенсивной антибиотикотерапии), рекомендуются пробиотики в дозировке свыше 50 млрд в сутки.
Когда нужно пить пробиотики здоровым людям
Прием пробиотиков на постоянной основе курсами 3-4 раза в год приносит огромную пользу организму. Здесь можно выделить два основных положительных эффекта: нормализация пищеварения и укрепление иммунитета и как следствие уменьшение риска инфекционных заболеваний.
Нормализация пищеварения связана в первую очередь с защитой от действия патогенов: полезные бактерии просто не дают им закрепляться и размножаться на стенках кишечника. Кроме того, правильный баланс микрофлоры способствует улучшению всасываемости питательных веществ и перистальтики. В этом плане особенно преуспели бифидобактерии – они хорошо показали себя в борьбе как с диареей, так и с запорами. Отличным «побочным» эффектом пробиотиков становится устранение дискомфорта – вздутия, бурчания, ощущения тяжести.
Влияние пробиотиков на иммунитет активно изучается. Нет сомнений, что состояние иммунной защиты зависит от состояния кишечника. Микрофлора отвечает за «блокировку» многих патогенных бактерий и участвует в выработке антител, необходимых для борьбы с вирусами.
Данные исследований показывают положительную связь между приемом определенных пробиотиков и снижением продолжительности и тяжести простудных заболеваний [1]. Ученые даже сделали вывод: если все население США начнет регулярно принимать пробиотики, можно снизить применение антибиотиков приблизительно на 2,2 миллиона курсов [2].
Правильно работающий иммунитет – это не только защита от инфекций, но и здоровая реакция на аллергены и поддержание здоровья кожи и слизистых. Пробиотики, будучи естественными жителями микрофлоры человека, не вызывают отторжения, аккуратно встраиваются в микробиом и мягко регулируют его работу.
Как пить пробиотики?
Курсами несколько раз в год. Для поддержки микрофлоры рекомендуем Максифлор 13, при приеме антибиотиков – Максифлор Плюс, для восстановления поврежденной микрофлоры – Максифлор максимум.
Уход за кишечником не должен быть мимолетным. Это ежедневная практика, которая включает правильные продукты, правильные привычки и биологически активные добавки. Только так мы можем обеспечить здоровую и полноценную работу организма.
Рекомендуем:
Информация в статье не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Она носит исключительно информационный характер. Обязательно консультируйтесь с врачом или другим медицинским работником по любым медицинским вопросам, методам диагностики и доступным вариантам лечения.
Источники:
- King et al. Effectiveness of probiotics on the duration of illness in healthy children and adults who develop common acute respiratory infectious conditions: A systematic review and meta-analysis // British journal of nutrition. 2014.
- Irene Lenoir-Wijnkoop. Probiotics reduce healthcare cost and societal impact of flu-like respiratory tract infections in the USA: An economic modeling study // Front. Pharmacol. 28 August 2019.
Больше о здоровье кишечника и всего организма в телеграм-канале Максифлор.
