Полезные бактерии – важная составляющая женского здоровья. Они поддерживают пищеварение, обмен веществ, женскую микрофлору и иммунитет, способствуют очищению кожи. Польза пробиотиков для женщин особенно заметна после «катаклизмов» вроде приема антибиотиков или инфекционных заболеваний, однако и в обычной жизни они полезны и нужны.
Для чего женщине пробиотики?
Пробиотики помогают переваривать пищу, поддерживать иммунитет и бороться с патогенами. Большая часть наших бактерий живет и трудится в кишечнике, а также на слизистых, коже и во влагалище. Пробиотики пополняют и восстанавливают запасы «родных» бактерий и способствуют их лучшей работе. Причем сразу по нескольким направлениям.
- Женская микрофлора
Более 90 % здоровой микрофлоры влагалища составляют лактобактерии, которые активно вырабатывают молочную кислоту, обеспечивая защиту от патогенов [1]. Основная задача лактобактерий – уменьшение риска инфекций и воспалительного процесса. Пробиотики часто рекомендуют для восстановления женской микрофлоры при лечении гинекологических заболеваний и приеме антибиотиков.
- Пищеварение
Полезные бактерии обеспечивают правильное расщепление и усвоение пищи, нормализуют работу кишечника, предотвращая вздутие, бурчание, боли и другие неприятные явления. Пробиотики хорошо зарекомендовали себя в борьбе с нарушениями моторики (диарея, запор, ленивый кишечник), отдельные штаммы активны в отношении микроорганизмов Helicobacter pylori, вызывающих язву и гастрит.
Исследования показали эффективность пробиотиков для похудения. Они способствуют снижению веса за счет улучшения всасывания, вывода токсинов и регуляции аппетита.
- Иммунитет
Полезные бактерии стимулируют иммунный ответ и регулируют производство противовоспалительных веществ, отвечая за реакцию организма на возбудителей инфекций. Они также участвуют в синтезе витаминов группы В, усвоении кальция, железа и витамина D, необходимых для нормальной работы иммунитета. Именно поэтому курсы пробиотиков рекомендуют в межсезонье, при хроническом стрессе и недосыпе
- Кожа
Нездоровье кожи часто бывает связано с проблемами кишечника и ослабленным иммунитетом. Пробиотики работают в двух направлениях: регулируют работу пищеварительной системы изнутри и защитный барьер кожи – снаружи. Они мягко поддерживают микроэкологический баланс кожи, её молодость и красоту.
- Здоровье будущего ребенка
Пробиотики во время беременности способны уменьшить риск развития экземы, дерматита и бронхиальной астмы у малыша. Дело в том, что свою первую «порцию» бактерий, которые являются естественными жителями нашего организма, ребенок получает, проходя через родовые пути. Если их микрофлора в порядке, то ребенок получает правильные бактерии. Большая статья на эту тему здесь.
- Здоровье в период менопаузы
Уровень гормонов (особенно эстрогена) влияет на состав микробиома кишечника. В период менопаузы это может приводить к различным сбоям. Пробиотики при климаксе в первую очередь поддерживают нормальную работу кишечника. Но не только. Недавние исследования подтвердили, что прием мультиштаммовых пробиотиков улучшает усвоение железа и резистентность к инсулину и положительно влияет на функцию сосудов у женщин в постменопаузе [2].
Когда могут быть полезны пробиотики для женского здоровья
- Проблемы с женской микрофлорой (дискомфорт, сухость, зуд), бактериальные и грибковые инфекции влагалища
- Период гормональных перестроек и сбоев
- Нарушения обмена веществ
- Функциональные проблемы с пищеварением (вздутие, отрыжка, метеоризм)
- Хронические заболевания ЖКТ
- Частые запоры, нарушения моторики
- Частые аллергические реакции
- Высыпания на лице, проблемная кожа
- Ослабленный иммунитет
- Высокие стрессовые нагрузки.
Важно помнить, что пробиотики – дополнительное средство, которое помогает гармонизировать состояние организма. При наличии любых заболеваний, выраженного дискомфорта, признаков воспаления необходима консультация врача.
Главные женские пробиотики
Согласно рекомендациям научного центра компании BioGrowing Probiotics, которая производит продукты для бренда Максифлор, наиболее полезными для женщин могут быть следующие виды:
Ищите их в составе пробиотических комплексов.
Источники женских пробиотиков
Полезные бактерии содержатся в кисломолочных продуктах, квашеных овощах, ферментированных сырах, хлебе из ржаной муки. Чтобы им было легче заселиться и обустроиться в организме, не забывайте о пребиотиках. Это грубая клетчатка, которая переваривается бактериями и служит им пищей. Она содержится в овощах, фруктах и зерновых продуктах.
Если нет возможности получать необходимый объем полезных бактерий из пищи, на помощь придут аптечные препараты. Максифлор содержит физиологичные, естественные для человека бактериальные штаммы, которые помогают нормализовать и поддержать женскую микрофлору.
Если нет возможности получать необходимый объем полезных бактерий из пищи, на помощь придут аптечные препараты. Максифлор содержит физиологичные, естественные для человека бактериальные штаммы, которые помогают нормализовать и поддержать женскую микрофлору.
Рекомендуем:
Информация в статье не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Она носит исключительно информационный характер. Обязательно консультируйтесь с врачом или другим медицинским работником по любым медицинским вопросам, методам диагностики и доступным вариантам лечения.
Источники:
- Глушанова Н.А. Биологические свойства лактобацилл. Бюллетень сибирской медицины. 2003. №4. С 50-58.
- Ko SH, Kim HS. Menopause-Associated Lipid Metabolic Disorders and Foods Beneficial for Postmenopausal Women. Nutrients. 2020 Jan 13;12(1):202.
- Boyle RJ, Ismail IH, Kivivuori S, et al. Lactobacillus GG treatment during pregnancy for the prevention of eczema: a randomized controlled trial. Allergy. 2011;66:509−516.