Полезные бактерии являются важной частью человеческого организма. Они живут в кишечнике, на коже, слизистых оболочках. Без их защиты и поддержки нам было бы очень и очень непросто.
Пробиотики – это полезные бактерии, естественные для человека, которые поступают с пищей и оказывают положительное влияние на здоровье. Да, в организме уже есть свои полезные бактерии. Однако обогащение рациона пробиотическими продуктами и добавками может дать дополнительные преимущества:
Какую пользу приносит приём пробиотиков? Ниже собраны свойства, подтвержденные научными исследованиями. В целом, пробиотические добавки могут способствовать укреплению желудочно-кишечного, психического, иммунного, сердечно-сосудистого и стоматологического здоровья.
Пробиотики – это полезные бактерии, естественные для человека, которые поступают с пищей и оказывают положительное влияние на здоровье. Да, в организме уже есть свои полезные бактерии. Однако обогащение рациона пробиотическими продуктами и добавками может дать дополнительные преимущества:
- пробиотики балансируют «хорошие» и «плохие» бактерии, чтобы тело работало так, как должно;
- когда вы теряете «хорошие» бактерии после антибиотиков или инфекционной диареи, пробиотики могут компенсировать потери.
Какую пользу приносит приём пробиотиков? Ниже собраны свойства, подтвержденные научными исследованиями. В целом, пробиотические добавки могут способствовать укреплению желудочно-кишечного, психического, иммунного, сердечно-сосудистого и стоматологического здоровья.
Польза пробиотиков для кишечника: поддержка моторики и участие в усвоении питательных веществ
- Пробиотики нормализуют микрофлору и способны уменьшать симптомы диспепсии: вздутие, бурление, метеоризм, тяжесть в животе, изжогу. Они положительно влияют на моторику и применяются при запорах в качестве вспомогательного средства.
- Пробиотики помогают переваривать клетчатку и усваивать питательные вещества. Например, они применяются при лактазной недостаточности, так как способствуют расщеплению молочного сахара лактозы и уменьшению симптомов, связанных с недостатком фермента лактазы [4].
- Лактобактерии L. reuteri, L. casei, L. rhamnosus и L. salivarius (содержатся в Максифлор максимум) способствуют лучшему усвоению кальция и могут применяться в профилактике остеопороза [5].
- Активно изучается способность пробиотиков влиять на вес [6]. Известно, что кишечные бактерии участвуют в регуляции аппетита и «выборе» продуктов (патогены любят сладкое и жирное). Также от них зависит настроение, а настрой, как известно, – один из ключевых факторов похудения.
Польза для иммунитета: местная и системная защита
Иммунная «работа» пробиотиков строится на двух уровнях. Первый – поддержка системного иммунитета. Второй – местная защита от патогенов.
Полезные бактерии в пробиотиках могут помочь бороться с патогенами и вирусами, способствуя выработке антител и белых клеток крови. За счет этого они широко применяются в профилактике сезонных простуд и инфекций верхних дыхательных путей [7].
Основа местной защиты – способность пробиотических бактерий конкурировать с патогенами за место и питательные вещества, а также производить вещества с противомикробной активностью. Это свойство особенно выражено у лактобактерий. Например, L. acidophilus выделяет молочную кислоту и перекись водорода, обладающие сильным бактерицидным действием [1].
За счет антимикробного действия пробиотики помогают быстрее справиться с диареей, некоторыми кожными заболеваниями и кишечными инфекциями, их применяют при эрадикации Helicobacter pylori. Показана польза пробиотиков для женщин, в том числе есть хорошие результаты по их применению при молочнице [3].
Полезные бактерии в пробиотиках могут помочь бороться с патогенами и вирусами, способствуя выработке антител и белых клеток крови. За счет этого они широко применяются в профилактике сезонных простуд и инфекций верхних дыхательных путей [7].
Основа местной защиты – способность пробиотических бактерий конкурировать с патогенами за место и питательные вещества, а также производить вещества с противомикробной активностью. Это свойство особенно выражено у лактобактерий. Например, L. acidophilus выделяет молочную кислоту и перекись водорода, обладающие сильным бактерицидным действием [1].
За счет антимикробного действия пробиотики помогают быстрее справиться с диареей, некоторыми кожными заболеваниями и кишечными инфекциями, их применяют при эрадикации Helicobacter pylori. Показана польза пробиотиков для женщин, в том числе есть хорошие результаты по их применению при молочнице [3].
В медицинской практике пробиотики применяются в комплексной терапии: они поддерживают действие лекарств и улучшают общее состояние организма.
Польза пробиотиков для нервной системы: поддержка настроения и когнитивных функций
Полезные бактерии связаны с контролем симптомов депрессии, тревоги и стресса, так как участвуют в выработке веществ-нейромедиаторов, которые играют важную роль в регуляции настроения.
Пробиотики могут быть полезны для укрепления психического здоровья и предотвращения когнитивных проблем у пожилых людей. Исследование 2021 года показало, что 12-недельный прием пробиотиков с бифидобактериями у здоровых взрослых старше 65 лет был связан со снижением стресса и лучшими результатами в тесте на умственную гибкость по сравнению с группой плацебо [8].
Пробиотики могут быть полезны для укрепления психического здоровья и предотвращения когнитивных проблем у пожилых людей. Исследование 2021 года показало, что 12-недельный прием пробиотиков с бифидобактериями у здоровых взрослых старше 65 лет был связан со снижением стресса и лучшими результатами в тесте на умственную гибкость по сравнению с группой плацебо [8].
Польза для сердца: контроль веса и холестерина
Польза пробиотиков для сердца заключается в поддержке усвоения питательных веществ и витаминов, а также контроле веса. Пробиотики участвуют в переработке углеводов и обмене жиров и помогают сохранять нормальный уровень холестерина.
Исследование 2020 года показало, что прием добавок витамина D и пробиотиков (лактобактерий, бифидобактерий и стрептококков) улучшает показатели здоровья сердца, включая уровень липидов, воспаление и чувствительность к инсулину [9].
Исследование 2020 года показало, что прием добавок витамина D и пробиотиков (лактобактерий, бифидобактерий и стрептококков) улучшает показатели здоровья сердца, включая уровень липидов, воспаление и чувствительность к инсулину [9].
Здоровье зубов
Пробиотики могут помочь в лечении и профилактике инфекционных заболеваний полости рта, включая пародонтит и кариес [10], за счет снижения количества болезнетворных бактерий. Например, было показано, что Lactobacillus salivaris и Lactobacillus gasseri влияют на жизнеспособность пародонтопатогенных бактерий, вызывающих воспаление, и обладают потенциалом для применения в стоматологии [2].
Польза пробиотиков для кожи
Прием пробиотиков помогает сбалансировать микрофлору кишечника и за счет этого повилять на состояние кожи. Исследования подтвердили эффективность отдельных штаммов пробиотиков в лечении акне и розацеа, атопического дерматита, экземы, псориаза, солнечных ожогов и ран [11].
Добавки с пробиотиками способствуют улучшению барьерной функции кожи и кишечника, поддерживают иммунный ответ. Антибактериальные свойства полезных бактерий помогают справляться с воспалениями, а репаративные – восстанавливать поврежденные ткани.
Добавки с пробиотиками способствуют улучшению барьерной функции кожи и кишечника, поддерживают иммунный ответ. Антибактериальные свойства полезных бактерий помогают справляться с воспалениями, а репаративные – восстанавливать поврежденные ткани.
От чего зависит польза пробиотиков
Польза пробиотиков для организма зависит от формы выпуска (сухие лиофилизированные бактерии более устойчивы к воздействию желудочного сока и с меньшими потерями добираются до кишечника), количества КОЕ и самое главное – штаммов, входящих в состав. Пробиотики обладают штаммоспецифичностью – их полезное действие зависит от штамма, а их насчитывается несколько тысяч. Если вам нужна общая польза, выбирайте комплексы с максимально широким составом. Если нужны конкретные эффекты, пробиотики нужно подбирать совместно с врачом.
В Максифлор Максимум 15 штаммов полезных бактерий, в каждой дозе содержится 55 млрд КОЕ. Пробиотик подходит для взрослых и детей с рождения, выпускается в капсулированной форме. Удобный прием – по 1 капсуле в день – позволяет не забывать о пробиотиках, спокойно пройти курс и пополнить ряды собственных полезных бактерий.
В Максифлор Максимум 15 штаммов полезных бактерий, в каждой дозе содержится 55 млрд КОЕ. Пробиотик подходит для взрослых и детей с рождения, выпускается в капсулированной форме. Удобный прием – по 1 капсуле в день – позволяет не забывать о пробиотиках, спокойно пройти курс и пополнить ряды собственных полезных бактерий.
Рекомендуем:
Информация в статье не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Она носит исключительно информационный характер. Обязательно консультируйтесь с врачом или другим медицинским работником по любым медицинским вопросам, методам диагностики и доступным вариантам лечения.
Источники:
- Иркитова А. Н., Каган Я.Р., Сергеева И. Я. Свойства, экологические аспекты и практическое значение ацидофильной палочки. Актуальные проблемы техники и технологии переработки молока. – Sib. NII syrodeliya. – Vyp.8. – 2011. – S.222–230.
- Митронин А.В., Вавилова Т.П., Перевощикова О.А., Островская И.Г. Применение пробиотиков в лечении патологии тканей ротовой полости. Российская стоматология. 2013;6(2):13‑19.
- Han Y, Ren QL. Does probiotics work for bacterial vaginosis and vulvovaginal candidiasis. Curr Opin Pharmacol. 2021 Dec;61:83-90.
- Oak SJ, Jha R. The effects of probiotics in lactose intolerance: A systematic review. Crit Rev Food Sci Nutr. 2019;59(11):1675-83.
- Morato-Martínez M., López-Plaza B. et al. A Dairy Product to Reconstitute Enriched with Bioactive Nutrients Stops Bone Loss in High-Risk Menopausal Women without Pharmacological Treatment. Nutrients 2020, 12, 2203.
- Álvarez-Arraño V, Martín-Peláez S. Effects of Probiotics and Synbiotics on Weight Loss in Subjects with Overweight or Obesity: A Systematic Review. Nutrients. 2021;13(10):3627.
- Zhao Y, Dong BR, Hao Q. Probiotics for preventing acute upper respiratory tract infections. Cochrane Database of Systematic Reviews 2022, Issue 8. Art. No.: CD006895.
- Kim CS, Cha L, Sim M, Jung S, Chun WY, Baik HW, Shin DM. Probiotic Supplementation Improves Cognitive Function and Mood with Changes in Gut Microbiota in Community-Dwelling Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Multicenter Trial. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2021 Jan 1;76(1):32-40.
- Abboud M, Rizk R, AlAnouti F, Papandreou D, Haidar S, Mahboub N. The Health Effects of Vitamin D and Probiotic Co-Supplementation: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials. Nutrients. 2020 Dec 30;13(1):111.
- Bustamante, M., Oomah, B.D., Mosi-Roa, Y. et al. Probiotics as an Adjunct Therapy for the Treatment of Halitosis, Dental Caries and Periodontitis. Probiotics & Antimicro. Prot. 12, 325–334 (2020).
- Dolan KE, Pizano JM, Gossard CM et al. Probiotics and Disease: A Comprehensive Summary-Part 6, Skin Health. Integr Med (Encinitas). 2017 Aug;16(4):32-41.
Больше о здоровье кишечника и всего организма в телеграм-канале Максифлор.
